De syv søstre: tidsestimater, rutevalg og praktiske tips

Det er noe med de syv søstre som trekker turgåere tilbake år etter år. Kanskje er det utsikten fra Botnkrona, eller følelsen av å ha besteget alle sju toppene på én gang. Uansett hva som lokker, skal du få en komplett guide med tidsestimater, rutevalg og praktiske tips direkte fra Sandnessjøen og Omegn Turistforening – slik at du kan planlegge turen trygt og effektivt.

Antall topper: 7 · Høyeste topp: Botnkrona (1072 moh) · Lokalisering: Alsta, Alstahaug, Nordland · Beste tid for tur: Juni–september

Seks nøkkeltall, én rask oversikt: avstanden, høyden, sesongen og merket status samlet.

Hvor lang tid tar det å gå 7 søstre?

Tid for enkeltoppene

• Skjæringen er den letteste toppen og kan gås på 2–3 timer tur/retur (Visit Helgelands turbeskrivelse).
• Tvillingan har en brattere stigning og tar omtrent 3–4 timer for begge toppene.
• Botnkrona, den høyeste, krever rundt 4–5 timer tur/retur fra nærmeste utgangspunkt.

Tid for hele traversen

Visit Helgeland oppgir at den klassiske traversen over alle sju toppene tar 12–20 timer, avhengig av erfaring og tempo. Ruta er 24–27 km lang med 2500–3000 høydemeter. For de fleste er 12–15 timer et realistisk mål på en god dag.

Faktorer som påvirker tiden

• Vær: Regn, tåke eller vind kan doble tiden.
• Kondisjon: God trena personer går raskere, men teknisk krevende partier jevner ut forskjeller.
• Rutevalg: Nord–sør-traversen og sør–nord gir ulike stigningsprofiler.

Implikasjonen: Tidlig start er den viktigste enkeltfaktoren for å lykkes med traversen.

Hva er de sju søstre?

Geografisk plassering

De syv søstre er en markant fjellrekke på øya Alsten i Alstahaug kommune i Nordland. Øya ligger like ved Sandnessjøen, og fjellene er synlige fra store deler av Helgelandskysten (Fastest Known Time).

Navn og historie

Sagnet forteller om sju søstre som ble forvandlet til fjell da de flyktet fra en frier. Navnet knyttes også til stjernebildet Pleiadene, som på norsk kalles «De syv søstre». Toppene har egne navn: Botnkrona, Grytfoten, Skjæringen, Tvillingan (to topper), Breitinden og Stortinden.

Tilknytning til stjernebildet

I likhet med Pleiadene i astronomien, som består av sju synlige stjerner, har fjellrekka sju markerte topper. Sammenhengen er mest sannsynlig en etterrationalisering – sagnet kom først, stjernebildet ble koblet på senere.

Det betyr: Sagnet gir turen en kulturell dybde, men de fysiske fjellene er det sentrale for turgåeren.

Hvilken av de syv søstre er lettest å gå?

Letteste topp for nybegynnere

Ifølge DNTs rutebeskrivelser er Skjæringen den letteste toppen. Stien er godt merket og stigningen moderat. De fleste nybegynnere klarer den på 2–3 timer tur/retur.

Sammenligning av vanskelighetsgrad

• Skjæringen: Lett, god sti, moderat stigning.
• Tvillingan: Bratt, men kort – 3–4 timer.
• Grytfoten: Mellom, teknisk parti ved toppen.
• Botnkrona: Krevende, lengst og høyest.

Anbefalte ruter for familier

Storrunden er et perfekt alternativ for barnefamilier. Visit Helgeland beskriver den som 7 km tur/retur med omtrent 430 meter stigning og varighet 2–3 timer. Den gir flott utsikt mot de sju søstre uten å måtte bestige alle toppene.

Konklusjon: Skjæringen er det beste valget for nybegynnere, mens Storrunden gir en familietilpasset opplevelse.

Hva er rekkefølgen på de syv søstre?

Rekkefølge fra nord til sør

1. Botnkrona (1072 moh) – nordligste og høyeste
2. Grytfoten (1019 moh)
3. Skjæringen (1029 moh)
4. Tvillingan (980 og 998 moh) – to topper
5. Breitinden (910 moh)
6. Stortinden (890 moh) – sørligste

Hvilken topp er først og sist på traversen

Den vanligste traversen starter ved Stortinden i sør eller Botnkrona i nord. Det spiller mindre rolle – stien er merket av DNT i begge retninger (Sandnessjøen og Omegn Turistforening). Mange starter sørfra for å ha solen i ryggen.

Hvordan navigere mellom toppene

• Stiene er tydelig merket med røde T-er.
• Medbring kart fra UT.no (DNTs turkarttjeneste).
• I tåke kan det være utfordrende – da er kompass og GPS en god forsikring.

Det betyr: Å kjenne rekkefølgen hjelper deg med å planlegge etappene og unngå overraskelser.

Kan man gå de syv søstre på en dag?

Hva kreves for å gjennomføre på én dag

Ja, for erfarne turgåere er traversen fullt mulig på én dag. Visit Helgeland anslår 12–20 timer, mens flere lokale rapporterer 8–12 timer i godt vær.

Anbefalt tidsbruk og starttid

• Start før kl. 07:00 – helst 06:00.
• Legg inn to lengre pauser (mat og vann).
• Vær i mål før mørkets frembrudd (se solnedgangstider).

Fysiske og logistiske krav

• Kondisjon til 24 km med 2500 høydemeter.
• Påkledning etter lag-på-lag-prinsippet.
• Minimum 2 liter vann per person, mer ved varme.

Hovedpoenget: Med god planlegging er dagsturen mulig, men vær ærlig om egen form og forholdene.

Steg-for-steg for traversen

1. Planlegg rute og sjekk værmeldingen på DNTs sider.
2. Start tidlig – før 06:00 om morgenen.
3. Følg de røde T-merkene og bruk kart fra UT.no.
4. Ta regelmessige pauser for mat og drikke.
5. Hold et jevnt tempo og vær i mål før solnedgang.

For mer innsikt om traversen, se Kilde norgeanalyse.com insights.

«Traversen av de syv søstre er en av de mest krevende dagsturene i Nord-Norge, men også en av de mest givende.»

UT.no (DNTs turportal)

«De syv søstre er Helgelands mest ikoniske turmål og trekker turgåere fra hele verden.»

Visit Helgeland

For anbefalte sko til turen, se vår test av Hoka Challenger ATR 7 GTX. For et godt utvalg av tur-sko, sjekk Hoka Løpesko Dame – beste modeller 2025.